できましたぁ＼(^O^)／


と言うほど、手の込んだことは何もありませんが・・・

お約束のバナナ酢で～す
いつものように画質が悪いので残念ですが・・・

こんな感じで～す


　　　　　↓








用意するもの；　バナナ中１本（１００ｇ）
　　　　　　　　黒酢（純玄米醸造酢がお勧め）２００ｃｃ
　　　　　　　　黒糖（粉末状タイプがお勧め）１００ｇ
　　　　　　　　

作り方　　　；　蓋付き広口ポット（耐熱ガラス）に２ｃｍ幅に
　　　　　　　　　　　切ったバナナと黒酢、黒糖を入れ電子レンジで
　　　　　　　　　　　加熱
　　　　　　　　　　　　　５００ｗ⇒４０秒
　　　　　　　　　　　　　６００ｗ⇒３０秒
　　　　　　　　　　　蓋をして常温で一晩おく
　　　　　　　　　　　　　※　バナナは１週間したら取り出す
　　　　　　　　　　　　　　　そのまま、常温で１年間大丈夫

摂取量；大さじ２～３杯／日　で十分

基本のとり方；
①　水割り・お湯割り・ソーダ割りなど
　　　胃の弱い方以外は、そのままでもＯＫ
②　とんかつや焼き魚（干物）などにかけるだけ
③　豆乳や牛乳に大さじ１杯入れてとろ～りドリンク
④　サラダに酢の物にそのまま
⑤　料理に普通の酢として使用

レシピ；
＞フルーツサラダ（写真右下）
　苺を２個分つぶしてピューレ状にしたものとヨーグルトを
　器に入れ、適当に切ったバナナと苺を添える
　バナナ酢をかける
＞アップルスムージー
　りんご９０ｇと牛乳８０ｃｃ氷３片バナナ酢大さじ２杯を
　ミキサーにかける
＞バナナ酢紅茶
　カップにバナナ酢大さじ２杯入れ、熱い紅茶を注ぐ
　かき混ぜないでいただく
＞シーフードサラダ
　ボイルした海老＋イカ、アボガド、きゅうり、トマトを
　お皿に盛る
　バナナ酢、オリーブ油を２：１＋塩・こしょうでドレッシング
＞バナナトースト
　普通にパンをトースト、マーガリンを塗って、取り出したバナナをのせる


等々・・・

料理の本　　の力を借りてますので、
私が試していないものが多いですが・・・


ダイエットとヘルシー効果について

黒酢＝　１　脂肪や糖分をエネルギーに変える「クエン酸回路」
　　　　　　　　というヒトの身体の仕組みを、酢の成分“クエン酸”
　　　　　　　　が活発にする
　　　　　　　⇒疲労回復を促す
　　　　　　　⇒脂肪の分解が促進される
　　　　　　２　アミノ酸が脂肪の燃焼を促進、蓄積を防ぐ
　　　　　　　　また、新陳代謝を良くして美肌効果
　　　　　　　　（黒酢は他の酢に比べ、特にアミノ酸が多い）　　　　　
　　　　　　３　高血圧・高コレステロール・高血糖に効果の研究
　　　　　　　　　データー

バナナ　１　ペクチンが体内の有害物質や発ガン物質などを
　　　　　　　　吸着して体外に排出する毒出し効果
　　　　　　２　オリゴ糖が豊富で腸内善玉菌のえさになり、善玉菌
　　　　　　　　を増やすため、腸内環境改善
　　　　　　３　ビタミンＢ群が新陳代謝を促し美肌効果
　　　　　　４　カリウムが余分なナトリウムの排出して高血圧
　　　　　　　　予防。また、むくみ改善

黒糖＝　１　ミネラル補給
　　　　　　２　コクとうまみ



・・・と、こ～んな感じです

　　他に、
　　りんご酢
　　＋りんご・苺・ブルーベリー・オレンジ・キウイなどのお好みフルーツ
　　＋氷砂糖

　　・・・でも同じようにできますね

　　　
　　

　
　　　　　　　　

　　　　　　

サプラ～イズ　　



お昼寝したら、夢に、Ｒｙｕｓｏプロ率いる　ＭＩＲＡＩ　テニス　アカデミー　の、中井間ヘッドコーチが出てきたの・・・


～～～～～～～～～～～～～～～

中井間コーチが【クール＆熱血】な感じで（・・・どんな感じじゃ？）

私は膝を故障中だから、他のメンバーでゲームをやっている間
待つように言われ、ショボ～ンと見ていたのね。

で、私は連れて来た赤ちゃんにミルクを飲ませようとと思ったら、持ってきたはずの粉ミルクが足りないの・・・
（ちなみに現実・・赤ちゃん産んだことはありません　　）

中井間コーチは遠くから、私が嘆いている様子を見てたような気がしました。

　　　　　　　　　　　～～～～～～～～～～～～～～～




この夢の２時間位後、電話が鳴り出てみると・・・


きゃ～～～～～～

中井間コーチぃ～　　


アセ　　アセ　
しどろ　　もどろ　　


わ～ん

うれしい～～～っ！



んで～、内容はと言いますと・・・

ＭＩＲＡＩ　テニス　アカデミー　体験レッスンの申込書に書いた私の字が、（乱筆なもので　　）読めなかったための、確認でした　




でもっ
・・・ちょっぴり追加アドバイスいただけそうです



多くの生徒さんの中の、たった一人のちっぽけな私・・・
忘れられてもおかしくないのに・・・

本当に嬉しいです！

また、絶対伺いますね～っ　　

膝が完治したら、是非、プライベートレッスンでお願いします


ありがとうございました

お腹すいた人、召し上がれぇ～～～

石窯で焼き上がった、おいしいパンですよ～ん

ナッツテンコ盛りのデニッシュに、クリームチーズのデニッシュ、胡桃と林檎のフランスです(*^_^*)




これはね～
プロが焼いてくれたの
でもって、好きなのををトレイに乗せて、並んで、お金を置いてくるとゲットできるの




あっ


それって、普通のパンやさん　だった？？？

ｴﾍﾍ・・・