こんばんは
すごく勉強になりました～
水分は昔はあまり取らなかったんですが今は取らないといけないんですね、肉離れ～なんてのも起こしましたが・・・
すみません、痙攣と足をつるのは違うんですか？

さくさん
こんばんは～
勉強になりました～？良かったぁ♪
でも水だけだと体液が薄まってむしろ起き易くなります。
ミネラルウオーター、アルカリイオン水など水が良いというだけでもダメです。
あくまで塩分入れて、できればミネラルプラスで！
たくさんとっても腎臓が正常なら余計な水分、塩分はどんどん出ちゃいますから。

＞痙攣と足をつるのは違うんですか？
この場合は一緒です。「つる」・・・の漢字は「攣る」みたいです～

肉離れは違いますね～「筋断裂」です。
筋肉が無理な方向に収縮し、一方過剰に引き伸ばされて筋肉繊維が切れる状態です。

ちょっと、偉そうに・・・書きすぎたかなぁ～

ありがと、
昔1時間30分くらいシングルスの試合していて足攣りそうになりました
これは痙攣だったのかも？？？
塩分もとることにしますね、持ち歩かなきゃね！

さくさん
攣りそうになったらストレッチですかね。
試合数日前から食事の味を濃くしておくのもひとつの手かも・・・
すべて水と一緒と考えるときついですものね。
それから・・・
塩だけなめるのも急ぐ時はありかもだけど、胃に結構負担かも。。。

これから暑くなるので、お互い気をつけましょうね～

こんばんは。
一緒に早朝で練習しているメンバーの中で、
ほんとの塩、もってきて、ぺろっとなめている人いますよ～。
自分も汗大量にかくので、水分＆ミネラル補給、気をつけないといけませんね。

しんころさん
おはようございま～す。
塩なめる人いるんですね～
練習の時は自分の体調と相談しやすいですから、なめなくても良いような・・・

しんころさんはどうしてますぅ？
ラーメン食べながらって訳にもいかないですしね。
私なんかは、練習終わったらみんなでラーメン食べに行くなんていうの大好きですよ～
試合のときは塩辛いおにぎりとかお漬物・・・
別の話になりますが、ご飯などの穀物が一番早くエネルギーになるそうですからね～☆

こんにちは～
先シーズン，シングルスで足が攣りやすくなったなぁと感じたことがありました。
やっぱ塩が必要だったんですね。（＾＾）
そういえば何年か前はラケットバッグに瓶詰めの胡麻塩を忍ばせて，時折口に運んでました。
これを止めたせいで攣りやすくなったと感じたのかもしれませんね。

ななちゃんこんにちは・・
僕は汗をかかないので、熱が体の中にこもって
辛いです。水分採るとお腹でちゃぷちゃぷするので
困るんです・・・でもやっぱり水分補給は大事なんですね。
シングルスの決勝で初めて両足が攣った時の
対処法がわからなくて冷やしてしまい
痛い思いをしました。
足からだんだん上の方に痙攣が回ってきたらヤバイみたいですね。
気をつけます・・・

きくりんさん
こんばんは～
そうですね～胡麻塩関係あるでしょうかね～
試合数や運動量も大きいんでしょうね。

体の中で原子記号的に塩に水はくっつくので、セットで働く・・・
どちらも必要なんですよね～
だけどあくまで高温下の熱代謝・運動による筋肉運動・発汗による損失が急激に高くなるときの注意です。
日常での塩分の取りすぎは逆に良くありませんのでご注意下さいね～

ヒロさん
こんばんは～
両足はきついですね～痛そうぉぉぉ～
冷したのは間違いじゃないです。
ただ、先にストレッチできれば楽になれたかと思います。

汗をかかない人は確かに熱が放射されにくいかも・・・
汗をかくことによって熱放射が行われていますからね～
その時塩分と水が一緒に排泄されているンですが・・・
水を頭や腕などこまめにかけるとか、アイスパックをわきにかかえておくなどで、熱を取ってあげるのが良いかも・・・
でも体幹以外のどこかで多く汗をかいているところはありません？
頭とか、顔だけとか、足の裏とか・・
本当に汗をかきにくいようなら、無理に水分塩分を取りすぎるのもどうなのかな～と思います。
個人差も大きいので、ご自分で試しながら調整していくしかないかな～